Нынешний январь ознаменовался особенно капризной погодой: то потеплеет, то подморозит, то повалит густой снег. То и дело становится скользко, причём зачастую неожиданно.
В гололедицу количество обращений в травмпункты резко возрастает. Пациенты приходят туда с разными травмами, от пустяковых ушибов до переломов и сотрясений мозга. Не говоря уж о том, что болеть вообще неприятно в принципе, даже небольшой ушиб может помешать вам заниматься любимым видом спорта. А те, кто тренируется регулярно, знают, насколько это бывает досадно!
Как же себя уберечь? Прежде всего, как это не банально звучит, БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ НА УЛИЦЕ. А именно: идите, не торопясь, ступайте на всю подошву, смотрите под ноги и обходите все обледенелые участки, которые сможете заметить. Не забывайте сами и напоминайте детям, что под небольшим слоем свежевыпавшего снега также часто скрывается лёд! Идя по скользким лестницам мостов и подземных переходов, держитесь за перила; при посадке в транспорт пользуйтесь поручнями.
Очень важное правило: в идеале ОБЕ РУКИ У ПЕШЕХОДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ СВОБОДНЫ! Во-первых, это необходимо, чтобы вовремя схватиться за эти самые перила и поручни. Во-вторых, если руки не заняты, это часто помогает удержать равновесие, даже если рядом нет никакой опоры. В-третьих, если вы всё же упадёте, свободные руки позволят приземлиться гораздо аккуратнее, избежав серьёзных травм.
Так что прекратите практику ношения покупок из магазина в пакетах хотя бы на зиму! Лучше обзаведитесь хорошим рюкзаком. Тем более, что носить тяжести в нём, а не в руках менее вредно для позвоночника.
ЗИМНЯЯ ОБУВЬ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СКОЛЬЗКОЙ. Если ваша любимая пара этому требованию не удовлетворяет, можно провести небольшой «тюнинг». Один вариант – обратиться в обувную мастерскую, где её снабдят специальными накладками. Другой – решить вопрос самостоятельно. Проверенный способ – нанесение на подошвы небольшого слоя клея (обувного, резинового или «Момента»), перемешанного с обычным песком. Правда, такое антискользящее покрытие придётся регулярно подновлять по мере истирания. Но надёжнее всего будет приобрести зимнюю спортивную обувь – треккинговые ботинки, изначально предназначенные для прогулок по снегу и льду. Есть даже модели с шипами, в том числе и с убирающимися.
ЕСЛИ ВЫ ВСЁ-ТАКИ УПАЛИ, сразу после ушиба для уменьшения боли и размеров синяка к пострадавшему месту можно приложить снег или лёд. Но если боль долго не проходит, стоит побыстрее обратиться к врачу. Ведь иногда для того, чтобы установить, есть ли перелом, или дело обошлось ушибом, необходимо сделать рентгеновский снимок. А точный диагноз поможет решить, что делать дальше, и определиться, когда можно будет вернуться к прежним нагрузкам, в том числе и спортивным.